10 einkenni sem geta bent til ójafnvægis í blóðsykri

Það er einfalt mál að mæla blóðsykurinn og það eina sem þarf er einn lítill blóðdropi.

Blóðsykurinn hefur áhrif á nánast alla líkamsstarfsemi, orku, einbeitingu, svefn og jafnvel skapið.

Þegar jafnvægið raskast, hvort sem hann fer of hátt eða of lágt, gefur líkaminn frá sér viðvörunarmerki sem vert er að taka alvarlega. Hér eru tíu algeng einkenni sem geta bent til þess að blóðsykurinn sé ekki í jafnvægi.

-Auglýsing-

1. Þreyta eftir máltíð

Ef þú verður óeðlilega syfjaður eða orkulaus eftir mat getur það bent til þess að blóðsykur hækki hratt og falli svo niður aftur. Rannsóknir sýna að sveiflur í blóðsykri tengjast aukinni þreytu og einbeitingarskorti.

- Auglýsing-

2. Óstöðugur svefn

Blóðsykursfall á nóttunni getur valdið svita, hjartsláttaróreglu eða martröðum. Of hár blóðsykur getur hins vegar truflað svefn og valdið þorsta eða tíðari þvaglátum.

3. Aukinn þorsti og tíð þvaglát

Þetta eru klassísk merki um of háan blóðsykur. Líkaminn reynir að losa sig við umframsykur með því að auka þvaglát, sem veldur vökvatapi og miklum þorsta.

4. Sykurlöngun eða hungur

Skjót hækkun og lækkun blóðsykurs getur kallað fram sterka löngun í sætt eða kolvetnaríkan mat. Þetta er merki um að líkaminn sé að reyna að jafna orkuskort.

- Auglýsing -

5. Svimi eða skjálfti

Lágt blóðsykurgildi (hypoglycemia) getur valdið svima, skjálfta, svitaköstum eða jafnvel ringlun. Þessi einkenni krefjast þess að þú bregst strax við t.d. með kolvetnaríku snakki eða ávexti.

6. Breytingar í skapi og kvíði

Sveiflur í blóðsykri hafa áhrif á heilann og geta leitt til pirrings, kvíða eða jafnvel þunglyndiseinkenna. Þetta er sérstaklega algengt hjá fólki sem borðar óreglulega.

7. Þokusýn

Of hár blóðsykur getur breytt vökvasamsetningu augasteinsins, sem veldur tímabundinni þokusýn. Ef sjónin breytist snögglega eða versnar skaltu alltaf leita læknis.

8. Hægt gróandi sár eða sýkingar

Hár blóðsykur hægir á gróanda og getur dregið úr ónæmissvörun líkamans. Fólk með sykursýki eða ójafnvægi í blóðsykri getur því átt erfiðara með að jafna sig eftir að fá sár eða sýkingar.

9. Þyngdarbreytingar án augljósrar ástæðu

Ef þyngdin breytist hratt án þess að mataræði eða hreyfing hafi breyst getur það bent til þess að líkaminn eigi í erfiðleikum með að nýta sykur sem orku.

10. Náladofi eða dofi í útlimum

Langvarandi hár blóðsykur getur skemmt taugakerfið, sem leiðir til náladofa eða minnkaðrar tilfinningar í fingrum og tám. Þetta er eitt algengasta einkenni sykursýki 2 í þróun.

Að lokum

Blóðsykursójafnvægi getur þróast hægt án þess að við tökum eftir því. Að þekkja þessi einkenni snemma hjálpar þér að grípa inn í áður en vandinn stækkar. Reglulegar mælingar, hreyfing og hollt mataræði geta verið lykillinn að stöðugri orku, betri svefni og góðri hjartaheilsu til framtíðar.

Björn Ófeigs.

Tengt efni