Ferðalög eru yfirleitt tengd slökun vellíðan, en fyrir suma geta þau falið í sér aukna áhættu á hjartauppákomum, sérstaklega á heitum áfangastöðum eins og sólarströndum.
Í þessari grein skoðum við ástæður þessarar auknu áhættu og hvernig hægt er að draga úr henni.
Áhrif hita og ferðalaga á hjartaheilsu
Heitt loftslag hefur bein áhrif á hjarta- og æðakerfið. Hiti eykur álag á hjartað, sem getur leitt til ofþornunar, blóðþrýstingsbreytinga og aukinnar hættu á hjartaáföllum. Samkvæmt rannsókn sem birtist í The Lancet, eykst áhætta á hjartaáfalli um 12% við mikinn hita, sérstaklega hjá eldri einstaklingum og þeim með undirliggjandi hjarta eða æðasjúkdóma.
Að auki getur ferðalag sjálft haft áhrif. Langar flugferðir og kyrrseta geta aukið hættu á blóðtappa, sem getur leitt til hjartaáfalls. Streita tengd ferðalögum, breytingar á daglegu lífi og óreglulegur svefn geta einnig haft neikvæð áhrif á hjartaheilsu.
Auk þessa getur mannfjöldi, mengun, mikill hiti, mikill kuldi, framandi matur, mikil áfengisneysla og mikil hreyfing ýtt undir slík veikindi. Rannsóknir hafa ítrekað sýnt að hiti og aðrar umhverfisaðstæður geta aukið líkur á hjartaáföllum og öðrum hjartavandamálum.
Áhættuþættir á sólarströndum
Sólarstrendur og heitir áfangastaðir fela í sér sérstaka áhættuþætti:
- Ofþornun: Heitt veður og sólböð auka svitamyndun, sem getur leitt til ofþornunar og rafvakaójafnvægis, sem hefur áhrif á hjartastarfsemi.
- Áfengisneysla: Algengt er að fólk neyti meira áfengis í fríi, sem getur aukið ofþornun og haft neikvæð áhrif á hjartaheilsu.
- Lítil hreyfing: Langar stundir í sólinni án hreyfingar geta aukið hættu á blóðtappa.
- Lyfjanotkun: Sum hjartalyf, eins og þvagræsilyf og beta-blokkarar, geta haft áhrif á getu líkamans til að tempra hita og auka áhættu á hjartavandamálum í heitu loftslagi .
- Mikil hreyfing: Langar gönguferðir um hæðótt umhverfi getur reynt mikið á hjartað hjá þeim sem eru kannski ekki vanir svo mikilli hreyfingu.
Hafðu í huga
- Veldu þér gistingu sem auðvelt er að komast að og hafðu í huga aðgengi að veitingastöðum, verslunum eða afþreyingu.
- Skipuleggðu afslappandi frí, farðu ekki í erfiðar göngur eða taktu þátt í athöfnum sem eru krefjandi, nema þú sért viss um að þú sért nógu hress.
- Athugaðu neyðarnúmer þar sem þú ert og hvernig á að fá læknishjálp.
- Ef þú ert með gangráð eða bjargráð (ICD) mundu eftir skírteininu frá Gangráðseftirlitinu þar sem staðfest er hvernig tæki þú ert með. Í sumum tilfellum er jafnvel gott að hafa með sér bréf frá lækninum þínum um ástand þitt og þá sjúkdóma sem hrjá þig.
- Hafa símanúmer fjölskyldumeðlima við hendina og ekki gleyma símanum.
- Gakktu úr skugga um að þú sért með réttu ferðatrygginguna til að standa straum af kostnaði ef þú þarft á læknishjálp að halda.
- Mundu eftir lyfjunum þínum og hafðu þau í pakkningum sem eru merktar þér og svo er gott að hafa lyfjalista meðferðis ef þörf er á.
- Ef það er mikill hiti hafðu þá hægt um þig og passaðu upp á að drekka nægan vökva.
- Haltu áfengisneyslu í hófi en áfengi getur aukið á hjartsláttartruflanir.
Að lokum
Ferðalög til heitra áfangastaða geta aukið áhættu á hjartaáföllum og öðrum hjartavandamálum, sérstaklega hjá einstaklingum með undirliggjandi hjartasjúkdóma. Með því að vera meðvitaður um áhættuþættina og gera viðeigandi varúðarráðstafanir er hægt að njóta ferðalagsins á öruggan hátt.
Góða ferð.
Björn Ófeigs.
Munið eftir að læka við okkur á Facebook
Heimildir
- Heat exposure and cardiovascular health outcomes – PubMed AARP+3PubMed+3PMC+3
- Clinical Overview of Heat and Cardiovascular Disease – CDC www.heart.org+2CDC+2PubMed+2
- Two Heart Medications Tied to Greater Heart Attack Risk During Very Hot Weather – Yale School of Public Health Yale School of Public Health+1Health+1
- Protect Your Heart in the Heat – American Heart Association WIRED+2www.heart.org+2Wikipedia+2
- Heat-related illnesses are an increasing threat for travellers to hot climates – Journal of Travel Medicine Oxford Academic+1PMC+1
- Can Heat Cause a Heart Attack or Stroke? – AARP AARP
- Risk of Fatal Heart Attack May Double During Heat Waves and Days With Poor Air Quality – Health.com Health
- As Extreme Heat Increases, Heart Attacks Will Rise – Wired WIRED
