Það eru til mörg ráð til að bæta hjartaheilsu: hreyfing, hollt mataræði, nógur svefn – en hvað með góðan hlátur? Já það er rétt, húmor er kannski einn vanmetnasti þáttur sem hjartað okkar þarf.
Hvort sem þú ert grínisti í hjartanu eða bara elskar góðan brandara, þá gæti hláturinn verið akkúrat verið það sem þú átt eftir að elska!
Húmor – Hinn gleymdi hjartalæknir
Samkvæmt rannsóknum getur húmor haft jákvæð áhrif á líkamlega heilsu og þar með talið hjartaheilsu. Rannsókn frá Loma Linda University í Bandaríkjunum sýndi fram á að hlátur eykur blóðflæði um allt að 20% sem er svipað og létt hreyfing. Svipað eins og að hlaupa á staðnum nema þú situr bara og hlærð! Auk þess sýndi önnur rannsókn að fólk sem hlær meira hefur lægri blóðþrýsting – og við vitum öll að lægri blóðþrýstingur er hreinn gullmoli fyrir hjartað.
Streituminnkandi áhrif húmors
Streita er eitt helsta vandamál nútímans og hefur slæm áhrif á hjartað. Við höfum öll heyrt um „dauðans alvöru“ en það kemur í ljós að „hláturinn lengir lífið“ gæti verið sannara en margan gæti grunað. Rannsóknir hafa sýnt fram á að hlátur minnkar streituhormón eins og kortisól og adrenalín sem bæði geta skaðað hjartað ef þau eru til staðar í of miklu magni. Ef við segjum að streita sé svarti sauðurinn þá er húmor hin eini sanni bjargvættur!
Hvernig á að fá skammt af hláturlyfinu?
Þó þú fáir þig ekki til að hlæja í miðri lyftu með ókunnugum er hægt að setja inn reglubundinn skammt af hlátri yfir daginn. Kíkja á fyndna mynd, spjalla við fyndna vini eða bara hlusta á gamla góða brandara – til dæmis: „Af hverju fór bananinn til læknis? Hann fann að hann var að skrælna!“ Svona einfalt getur það verið!
Ályktun: Hlátur fyrir hjartað
Þegar öllu er á botninn hvolft þá getur húmor bætt ekki aðeins lífsgæðin heldur einnig líftímann! Með því að hlæja reglulega getum við bæði styrkt hjartað og fært okkur nær þeim rólega og jákvæða lífsstíl sem margir sækjast eftir. Ef þú vilt bæta heilsuna en þolir ekki ræktina þá gæti gamanþáttur verið næstbesta skrefið!
Björn Ófeigs.
