Þetta er ekki grín eða gamansaga. Hlátur getur virkilega gert hjartanu gott. Rannsóknir sýna að hann geti aukið blóðflæði, dregið úr streitu og styrkt félagsleg tengsl sem allt eru mikilvæg atriði fyrir heilbrigt hjarta.
Skoðum þessar ástæður í smáatriðum með vísan í þekkingu og vísindalegar rannsóknir.
1. Hlátur eykur blóðflæði og sveigjanleika æða
Rannsóknir frá University of Maryland sýna að hlátur eykur teygjanleika æða og styrkir æðaviðbragð svipað og æfing fyrir æðarnar. Eftir að þátttakendur horfðu á fyndin myndbrot jókst teygjanleikar æðanna um allt að 22 %, en eftir streitumikla mynd minnkaði teygjanleiki um 35 %. Þetta bendir til þess að hlátur geti verið góð æfing fyrir hjarta- og æðakerfið.
2. Hlátur minnkar streitu og styrkir ónæmiskerfið
Við hlátur minnkar framleiðsla streituhormóna eins og kortisóls og adrenalíns, sem veldur blóðþrýstingslækkun. Samhliða því eykst framleiðsla endorfína -líkamans eigin vellíðanarefna- og bólgueyðandi áhrif þeirra geta stuðlað að betri starfsemi æðakerfisins.
3. Hlátur styrkir tengsl og bætir geðheilsu
Hlátur er eins og „tengslalím“. Hann eflir tengsl, stuðlar að samkennd og dregur úr einmannaleika, sem aftur hefur jákvæð áhrif á hjartað. Rannsóknir hafa sýnt tengsl milli sterkra félagslegra tengsla og betri hjartaheilsu og hlátur er oft sá þáttur sem opnar dyrnar að þessum tengslum.
Að lokum
Hlátur er ókeypis, áhrifaríkur og aðgengilegt lækningameðal fyrir hjarta, sál og tengslin þar á milli. Hann eykur blóðflæði, minnkar streitu og styrkir vinabönd. Svo næst þegar þú horfir á fyndið myndband, hittir vin eða notar þitt innra brandaraskyn, mundu að þú ert að hlæja hjartanu til ómældrar gleði.
Björn Ófeigs.
Heimildir
- University of Maryland. (2000). Laughter may be good for the heart and circulation. ScienceDaily.
- Beth Israel Deaconess Medical Center. (2020). How laughter can help your heart.
- Verywell Mind. (2023). The stress management and health benefits of laughter.
- Verywell Mind. (2023). Health benefits of humor and laughter.
